导语：很多人都利用运动减肥，也有很多人认为值有运动到大汗淋漓才能达到减脂的效果，可是事实上并不是如此，下面小编为您介绍3种最平常的运动，但是他们都是减脂的高手哦。

当你开始学骑车时，最好车子的是软座，但不要太宽。如果是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间去习惯那种车鞍。

如果你平时出入的健身房有自行车赛训练班，教练会教你如何在户外骑自行车。这也是一种学习基本的自行车修理的途径。

·装备：自行车一辆，头盔一顶，手套一双和一双能吸收手与车之间的摩擦的小手掌垫。

·正方：骑自行车是一种乐趣，又能当作运输手段使用，而且肌肉的运动范围超过了步行或赛跑。

·反方：装备可能很昂贵。骑自行车不是支重锻炼，因此，你将需要用其他形式的支重锻炼来加倍进行力量训练。