提起女人之美，燕瘦环肥，各有各的滋味，但有一条标准是不能改变的，那就是一定要有腰。

曲线都在腰上

女人形体美的关键在于曲线美，而塑造玲珑曲线的关键，恰在于中间的那一段腰。所谓细腰，都是相对于上下两围而言的，如果腰围是50多厘米，而胸围与臀围同时也是一样甚至更小，腰细则细矣，但这样的身材只能算得上是竹竿恶梦。同样道理，绝对体重较大的女人，上下一笼统的，叫肥胖；中间凹两头凸的，则是传说中的丰满。

瘦一点、再瘦一点，是当前的时尚，无数女人在时尚的引领下投身于减肥大军。减肥的一大问题是，瘦虽然瘦了，可是腰细了的同时，胸也平了。没有了曲线，瘦得并不美。于是又有一干女人投身于隆胸大军，女人们为了曼妙的曲线，可以生出怎样的毁灭自己的勇气和决心。

上帝就是这样安排的人生，越是关键的部位，往往就越脆弱；对于女人形体之美起决定作用的腰腹，偏偏最容易堆积脂肪，且肉来如山倒，肉去如抽丝，减起来也最困难。很多在健身房里狂练的女人，都只专攻中间这一段。

一次锻炼瘦腰体验

减腰腹有什么秘诀没有？健身教练肯定地回答说：有，只要你按我说的做，保你腰围减小。课程安排一般是有氧配合无氧，先上跑步机快走或慢跑三十分钟热身，然后在教练的指导下做三组仰卧起坐，然后是简单器械动作，双手各握一个哑铃，双腿分开与肩同宽，随着教练的口令向左右侧身，给腰两侧的脂肪一些压力。口令刚喊到四二三四的时候，一堂课的时间到了，教练看了看表，该下课了。怕减得太枯燥，上课内容也在变化，有时是瑜珈，有时是普拉提，有时则上器械练腰肌，教练一会儿强调柔韧，一会儿又说，只有力量才是最塑形的，也不知道到底哪一个是他向我推销私教课时所谓的秘诀。

有没有效果呢？可能会有。教练说了，瘦腰是个慢功夫，没有三四个月甚至一年半年的，看不出太明显的效果。坚持就是胜利，必须坚持。必须坚持在他的口令下跑步、弯腰、握哑铃，坚持每堂课付他一百块钱。按说已经熟悉了上课内容和练习口令，就等于是掌握了瘦腰的江湖秘笈，又何必再付教练私教费，自己练难道不行吗？教练闻言色变，连说不行，说教练的作用可不只是喊喊口令那么简单。他其实一边喊口令，一边还可以从你的脸色和心率变化来观察你的承受能力，以便随时改进教学内容。十几堂私教课上完，虽然脸色跟心率变了又变，教学内容却是压倒一切的稳定，一成不变。不过倒也不必失望，换个角度思考，请教练还是有好处的。私人教练跟学校里的老师完全不同，他们与其说是老师，不如说是我们的雇员，可是既然叫了一声教练，内心深处就把自己当成了学生，就有了想得到老师承认与夸奖的本能，就老想取得好成绩，不由自主地就练得更紧张更认真了一些。

电视广告里老有充满煽动性的声音在兴奋地喊：“不用运动也不用节食，你就能瘦！快来买吧！”卖减肥产品的商家发了大财，但街上的胖子的数量并不见少。显然，瘦腰是没有捷径的。

节食加运动的瘦腰真言

说一千道一万，真理总是最朴素的，成功的路上没有捷径可走。要瘦腰，仍然只是最简单的节食加运动。节食的方法早就成了常识，无非是少摄入热量，多吃蔬菜水果；而瘦腰运动呢，也有一个千百年不变的简单方式：仰卧起坐。这么说吧，如果你能一天坚持做一千个仰卧起坐，分三组，早中晚各做333个，你的腰就算是铁打的水桶，最后也能盈盈一握。希区柯克曾经写过一个悬念小说，一个女人成功减肥后写了一本书：《微笑减肥》，自称发明了一种三分钟减肥法，家庭主妇们只需要每天早晨按照她设计的动作轻松运动三分钟，一天吃四顿麦当劳都不会发胖。此书一上市就得到了全美家庭主妇们的疯狂追捧，虽然并没有太多人直接受益，但女作家却频频现身说法，展示减肥前后照片，告诉主妇们要对三分钟运动有信心，像我的健身教练一样宣称，只要坚持就是胜利。从人体生理结构来说，只做三分钟的轻松运动而又抡开了胡吃海喝，减肥显然不大可能。女作家为了维护这个谎言，保证书的畅销，私下里一直吃减肥药、洗土耳其浴、疯狂节食。虽然每次去洗土耳其浴时她都尽量乔装打扮，生怕被别人认出，但浴池的一个女工还是认出了她，善意地劝告她，再这么下去她的身体可能会受不了，并讽刺她说谎。二人发生言语冲突后，女工在激动中失手将女作家打死，移尸他处，制造了一起轰动一时的奇案。

这个奇案再次说明了减肥没有捷径可走，需要当实干家。不管是买甩脂机、吃减肥药还是请健身教练，反映的都是减肥最常见的急于求成的通病。单就瘦腰而言，任何一个简单的动作，比如广播体操里的腰部运动，瑜珈的三角式或鸽子式，甚至是小时候经常玩的下腰，如果能够每天有意识地坚持练习二十分钟，再配合饮食调理，都一定会有效果。也许是金庸的武侠小说看多了，以为天下绝顶功夫都不必冬练三九夏练三伏，而只需碰上高人得了九阴真经喝了蛇血打通了任督二脉，一夜之间，傻小子就变成了大侠——投机心理害死人啊。