疼痛可分为十二级，都是孕妇分娩时的疼痛是最顶级的，可以达到十二级，很多女人对分娩只有畏惧心理，害怕生产时的疼痛感觉。大多数孕妇对分娩也有一些恐惧心理，说勇敢都是给自己心理暗示。如何克服产前的恐惧感呢？下面小编为大家介绍一些方法。

妙招1：适度饮食＋运动

孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦！此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

妙招2：稳定情绪

准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取剖腹产，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

孕妇在分娩前一定要注意自己的饮食，不要吃一些热量高的食物，宝宝体重过大不利于顺产，另外适量的运动有利于孕妇在分娩时减轻疼痛。有时候疼痛是一个恶性循环，大家越害怕就会感觉自己越痛，但是只要大家稳定好自己的情绪，孩子一定能够顺利生出来。