现代社会生活节奏那叫一个快，很多人忙于工作、忙于学习甚至是废寝忘食，吃饭不按点，饿了就猛吃海塞，不饿了就到点也不吃饭，生活没有规律很多人肠胃都变得越来越差，表现出来很多不适症状，那么经常肠胃不好如何调理呢？下面就说说这个问题。

有选择的吃

在吃东西的时候一定要特别注意，不要吃油炸食品，不要吃腌渍食品，更加不要吃生冷刺激性食物，因为油炸食品不容易消化，加重肠胃负担，腌渍食物含有致癌物，生冷刺激性食物则会导致腹泻或者是消化道炎症。

饮食要规律

肠胃不好就需要特别注意饮食的规律性，不要总是忙于工作和学习到了饭点也不去吃饭，如果你的肠胃已经有问题更是需要积极注意，保证规律的饮食，每顿饭最好是吃七分饱，最好是少食多餐。

健康饮水

每天早晨起床刷牙之后喝一杯，有助于清理肠道，上午10

点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上如果有汤可以不用喝水，如果没有汤可以喝一杯，需要警惕的是晚上九点半之后就不要喝水了，否则造成肠胃负担哦。

养胃要吃面

面食特别容易养胃口，如果肠胃不好最好是不要吃米饭，最好是选择面食，可以做一点清淡一些的面条食用。

多吃富含维生素c

的水果和蔬菜

维生素c

含量丰富的蔬菜特别有利于胃肠道的养护，粗纤维也可以促进肠胃的蠕动，对肠道起到清理的作用，一般来说颜色比较深的蔬菜和水果维生素c

比较丰富，可以适当多吃一些，比如青菜等。

经常肠胃不好如何调理？上面介绍了调理肠胃的一些小方法，大家可以根据自己的情况选择使用，肠胃病的造成不适一天两天的事情，肠胃功能的恢复也需要长期的调理哦。