很多人对于湿气都是深有体会的，总觉得身体无力、油光满面、早上起床困难，总感觉没睡够等都是湿气重引起的。哪些方法可帮助我们去除湿气呢？有哪些食物可以去湿气？

去湿的食物

上班族压力大，心气虚，加上饮食不规律，运动少，很容易出现脾虚湿盛。想要去湿可以吃薏米红豆粥。薏米和赤小豆泡个几个钟，放入锅里加加水烧开，关火后让薏米和赤小豆焖闷三十分钟，然后再开火烧开后再焖三十分钟。也可以直接用高压锅压一会。想要去湿补心，健脾胃的朋友，当然不可以错过薏米及赤小豆了。两者一起熬粥可以去内湿和外湿。

茯苓粥可以健脾祛湿。将100克粳米洗干净，加入适量茯苓粉，加水烧沸后调文火将粥熬烂，加盐和生姜搅匀。体内湿气重的朋友坚持在早晨和晚上吃一次，也可以加点红糖。长期坚持，具有利水渗温、健脾祛湿疗效，慢性肝炎患者食用后，也可以缓解病情。

体内湿气重时可以喝点冬瓜粥来利尿祛湿。先准备一百克冬瓜和一百克的粳米。冬瓜带皮切块，和粳米放入锅中，加水熬煮，直到粳米熟烂成粥。冬瓜富含维生素及微量元素，利尿祛湿功效显著。制作冬瓜粥时，可以根据日常饮食习惯，加糖或加盐都可以的。不过，最好在上午和下午的时间喝，效果更佳。

有哪些食物可以去湿气？参芪粥也可以祛湿，取黄芪、党参和炒薏米适量，少许炒扁豆和红枣，大米一百克。薏米和扁豆炒为微黄，黄芪、党参洗净后下锅加水煎汁。煎熬好后去渣滤汁，放入炒薏米、炒扁豆及红枣肉、大米小火熬粥。黄芪和党参可以健脾益气，薏米及扁豆则可以祛湿，用它们一起熬粥可以健脾祛湿，缓解湿盛不适。以上就是关于有哪些食物可以去湿气的相关介绍，你们都学会了吗？