在导致生病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪，吃的食物不健康，运动量少，身体湿气增多导致大便也不正常，所以大便不成形也证明体内有湿气，看似很健康的人，其实体内有湿气的话，一生病湿气再出来就会很难治愈，那么除湿气方法有哪些？

除湿气方法有以下几点：1.要多加运动，运动出汗能够很好的去除体内的湿气，在夏天的时候尽量少开空调，让体内的汗排出，不然到了冬天是很容易生病的，每天坚持做适量的运动，可以通过跑步、游泳、瑜伽等方式增加水分代谢。2.早上起来吃点姜片，两三片即可；3.要戒烟戒酒；4.饮食最好以清淡为主，油腻的食物容易导致肠胃不舒服、发炎，生冷的食物会让胃消化不良；5.体内湿气多的人最好不要在阴雨天外出，不要直接睡在地板上。

除了以上的方法，还可以通过食物来去除湿气。1.燕麦黑米粥：黑米洗干净倒入盛水的锅里煮10分钟左右；燕麦和大米洗干净倒进锅里，熬煮50分钟左右，把藕粉用开水搅拌均匀倒进锅里，熬煮3分钟即可。藕粉是甜味，可以增加粥的黏稠度，按照个人喜好可以用冰糖代替。

2.五谷杂粮粥：黑豆、红豆、绿豆洗干净泡一个小时；黑米、大米、小米洗干净放进盛水的锅里，放入泡好的豆子，熬煮一个小时即可。豆子可以煮到烂，这样对肠胃很好。

3.白术陈皮猪肚汤：先将猪肚放入开水中去腥味，捞出洗干净；陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净，把所有的食材放进锅里熬煮一个多小时即可。有健脾开胃的作用，最适合消化不良的人群。

除了以上三种汤之外，还有扁豆瘦肉粥、荠菜粥、薏米红豆粥等，都是有很好的去湿作用。以上就是小编给大家介绍的除湿气方法，希望可以帮到大家。