孕妈们在怀孕早期，尤其是前三个月，，胎儿发育尚不稳定，要格外注意保胎。而且此时的身体急需补充营养。孕妇吃什么保胎呢？以下几款安胎食谱送给各位孕妈。

安胎食谱

孕早期的安胎食谱有山药芝麻粥。食谱内的食材有六十克大米，十五克山药和一百二十克黑芝麻，二百克鲜牛奶和六克玫瑰糖。大米泡六十分钟，山药切粒。黑芝麻事先炒香，再加水和牛奶打汁。水和冰糖烧沸，倒入浆汁搅拌，再放玫瑰糖煮熟。这道美食可以补肾，促进肠道运动，也可以防治便秘。

孕妇保胎可以喝安胎鲫鱼姜仁汤。准备四百克鲫鱼，六克生姜和十五克春砂仁，少许猪油、精盐及味精。鱼处理干净，春砂仁研末塞入鱼腹，姜切丝。鱼和姜丝放入炖盅，隔水炖一百二十分钟，最后用猪油、盐、味精调味。鲫鱼姜仁汤可以止吐，减轻恶心呕吐。

清蒸砂仁鲈鱼也适合孕妇保胎食用，可以醒脾开胃，利浊止呕，孕早期恶心呕吐、不思饮食严重，就可以试试这道美食。准备二百五十克鲈鱼，十克砂仁和生姜，料酒、精盐、麻油及味精。砂仁和生姜切细，塞入鱼腹。倒入料酒、盐油和味精后蒸熟，就可以吃肉喝汤了。这款安胎食谱可以补中安胎。

孕妇吃什么保胎？海参粥可以补肾阳，孕妇食用后具有养胎，利产功效，适合经期、孕期及产期女性保健。海参提前发好洗净切丁。锅中放水，倒入海参及粳米大火煮开后小火煮粥，煮好之后放点葱末和精盐，搅拌均匀，撒点火腿末就完成了。这些美食不仅可以保胎功效，还可以给孕妇提供营养，更好地保证孕妈和宝宝的健康。