想要让自己变得更加美丽漂亮，同时也更加健康，是所有女性朋友们共有的目标，那么，要怎样做才能够既保持自己的美丽，又拥有健康的身体呢?

很多女性朋友们都知道我们可以通过饮食来帮助自己更漂亮、更健康，但是，在饮食方面，究竟要怎样吃女性朋友们还并不十分了解，通过饮食吃出美丽与健康，这需要女性朋友们了解各种食材的属性，才好依据自身的身体状况吃出健康。接下来，56健康网的小编就为各位女性朋友们介绍六种养生养颜食物，爱惜自己的女士们，赶紧把他们加入到你的食谱当中去吧!

1、南瓜：减肥抗病毒

南瓜是非常营养的蔬菜，南瓜中含有非常丰富的维生素A以及果胶，还有一种特殊的可以预防糖尿病的物质，抵抗病毒入侵，同时，南瓜热量低，吃多少都不用担心发胖，想要减肥的女性朋友们可别错过南瓜哦。南瓜中的维生素A也是保持肌肤年轻美丽不可缺少的营养元素。

2、苹果：帮助肌肤抗氧化

女性朋友们要想肌肤好，那么，不如每天都吃一个苹果吧，苹果中含有非常丰富的维生素以及高效的抗氧化能力，能够令女性朋友们减少患心血管疾病的风险，帮助止咳化痰，美容养颜通便，保持身体的健康与美丽，可以多吃苹果哦!

3、萝卜：帮助排便降火

中国有句老话是这样说的：冬吃萝卜夏吃姜，一年四季都安康。在秋冬干燥季节，女性朋友们可用萝卜来养生保健。萝卜热量低，含纤维多，可帮助排便，有助于降火去燥，同时，萝卜还有着很好的补气血的功效，非常适合秋冬季节食用。

4、蜂蜜：润肠养胃安眠

蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多种营养物质，可帮助女性朋友们养生保健。蜂蜜有帮助安神安眠的作用，能够保护心脑血管以及肝脏功能，增强人体的抵抗力和免疫力，常吃蜂蜜可润肠通便，改善便秘的症状，让你不再有小肚腩的烦恼，轻松养出健康体魄。

5、花生：滋补抗衰老

花生是非常好的抗衰老食品，秋冬干燥季节，非常适宜食用花生来滋补身体。花生富含维生素E，有利于预防肌肤黑色素沉积，避免斑点的形成，同时，可有效预防女性朋友们身体的衰老，用花生与排骨一起煮汤食用，非常的滋补，像花生这类的坚果，女性朋友们也可以常吃，不仅益脑，而且还非常保健。

6、豆腐：美肤补钙

豆腐中含有丰富的植物性蛋白质以及大豆异黄酮，都是天然的美肤保健营养物质，女性朋友们常吃豆腐可以令气色红润有光泽、补充充足的钙质元素，尤其适合中老年钙质不足的女性朋友们食用。

以上六种食物，女性朋友们可以多吃，尤其是在秋冬季节可以多吃，对滋补身体、美容养颜非常有好处。

本文转自56健康网http://www.56jk.com/ydjs/2014/11094542.html