运动能让你的身体得到很好的放松和锻炼，更加健康。随着现代生活节奏的加快，健身变成了时尚。良好的健身习惯能让你的身体更加健康，可是如果你健身方式不对，那么就会事倍功半。今天，小编来盘点一些女人健身误区，看看你知道哪一些吧!

健身，不可急功近利

健身训练是为了让身体更加健康，体质更加好。很多人是抱着减肥、塑身的目的去健身，当出现一定效果的时候，就会对健身更加积极。可是有些人过度健身，运动强度太大，太急功近利，反而把自己弄的筋疲力尽，影响自己的生活和工作。健身是个长期持久的习惯，不要试图快速达到目的。

吃饱饭，健身更好

很多人早上起床不吃早饭就去健身，最后在训练中把自己搞的饥肠辘辘。其实，在健身之前可以吃一些蛋白质食物和低脂奶类食物。在健身之后，也应该立即进食。因为你的训练让身体消耗了很多能量，你需要食用蛋白质食物进行补充。

运动之前要热身

在做运动之前，都要先做热身运动。热身运动不仅仅让你的身体伸展开来，也能让你更适合健身方式，提高身体强度，适应运动。热身运动可以选择伸展运动和手关节、脚关节的运动，尽量放松和舒展你要运动的身体部位。

运动方式有很多，每一种运动方式对身体都有不同的作用。选择多元化的运动方式，能增长力量强壮身体。

你运动方式越多元，身体的部位就会得到越多的锻炼，可以让你的形体保持均衡，能有效的塑身哦。健身专家建议，最好选择多样训练，并且常常变化，使身体各部位都得到锻炼

本文转自56健康网http://www.56jk.com/ydjs/2014/11094542.html