孕妇缺钙是一种常见的现象，这也是在检查的时候医师经常提醒孕妇注意的事项之一。由于孕妇怀孕期间要负责两个人的营养供应，而且由于怀孕这种特殊的体质，很多孕妇都会食欲不振，导致钙的吸收较少，睡觉的时候腿抽筋也很常见了。

养生专家建议准妈妈在怀孕期间一定要注意下面这些事项。

一、巧妙搭配主食利于补钙

处于特殊时期的准妈妈对钙的需求量非常大，因此在饮食上需要特别注意。有些食物是含钙丰富的“好朋友”，一定要多吃;有些食物会影响孕妇对钙的吸收，是需要尽量避开的“补钙大敌”。保健专家介绍，含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。

二、过量补钙容易导致结石

不少孕妈妈对于补钙还存在误区：有的人认为补钙多多益善，也有的人担心补钙多了会导致难产，因此不敢补钙。专家介绍，担心孕期补钙过多会导致难产的人，可能是认为“钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产”。事实上，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要。孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬，但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖，使胎头具有可塑性，因此不会因为孕期补钙而增加难产的机会。

这里女性保健专家建议大家，在孕期的时候除了要注意饮食补钙之外，还要做到坚持补钙，尤其是在哺乳期，这个时期的营养一定要注意，因为幼儿的营养主要就是来自母乳。如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，整天腰痛，其实很可能就是缺钙导致的。