女性朋友在平时一定要多注意保养，平时多食用一些滋补性的食物，比如说红米、橙子等富含维生素群以及性温的食物，可以改善女性营养不良等症状。有条件的女性朋友可以选择用中药进行滋补，不要总觉得在月经期注意滋补就足够了，今天从女性保健的角度来说下哪些食物能对女人起到滋补的作用。

滋补女人的食物有哪些1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙子

在水果市场的所有水果里面，所有酸性的食物都含有特别多的维生素C，当今的营养学已经一致认为维他命C是抗衰老的抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

3、大蒜

大蒜的保健作用： 1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。 2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。 3、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。 4、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

其实除了这些食物还有红葡萄酒、胡萝卜等食物也可以能对女性起到滋补的作用，在平时女性朋友应该多吃些，尤其是大蒜，即能杀菌还能排毒，清理肠胃，有助于食物的消化，还有可以预防感冒，现在的天气传染病很流行，所以多吃些大蒜来预防和杀菌。所以在三餐中不要嫌弃它的味道，应多吃。