来月经，是女性正常的生理活动。对于少女初潮时，需要进行健康饮食的调理，这样才能让身体健康不受到月经的影响。初潮时，不仅需要保暖，也要注意初潮需补钙。那么，少女初潮的饮食注意事项还有哪些?

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少女初潮的饮食注意事项

到了月经初潮，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。此时如能及时补充钙质，就会减轻或消除上述症状。这就是少女初潮的饮食注意事项。少女初潮时由于卵巢分泌雌激素，促使体内吸收更多的钙质，使钙质在体内停留较长时间，从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适症状。因此，初潮时应多食些富含钙质的食物，如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。

初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。

雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。

以上就是少女初潮的饮食注意事项。少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。少女初潮，证明了在生理上，已经成为了女人，那么，就一定要注意女人营养的补充。