不可否认生活中很多女性朋友因为某些原因,总会出现缺血的症状,表现为面色暗淡憔悴,女人营养很重要对于这种情况一般而言,医学办法只是治标不治本,只有通过科学的食疗进行调理才有助于解决女人气色不好问题,这就要求养成科学的饮食习惯,多食一些补气补色的健康饮食,那么女人吃什么补气色呢。

菠菜炒粉丝

这虽然是一款比较常见的餐桌菜肴，但是对于女性容颜却很有帮助，尤其对于气色的补充上。原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

烹饪方法：①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性

韭菜炒鸡蛋

女人吃什么补气色 ，这道家常菜不错。原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

烹饪方法：①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;③炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

椒油炝藕片

原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

烹饪方法：①姜洗干净去皮切成末;②鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗;③锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干;④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末;⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

女人因为一些生理原因会在每月都有可能缺血，而气色的不足直接导致女人容光不好，以上介绍的是女人吃什么补气色 ，这对于很多女性朋友来说是非常有帮助的，只是提醒大家，无论烹制什么菜，必须要有利于人体养生对健康无害，只有如此才会既补气血又养颜。