现实生活里，女人一旦步入中年的话，如果不对自己饮食有所调理，不能科学的进行健康饮食，尤其对于女人吃什么气色佳等问题不了解的话，就很容易造成因气色不好而出现的面容暗黄，神情不好的情况。化妆品只是治标却无法真正让女人荣光焕发，因此，在女人营养的选择上，专家有话要说。

花生芝麻糊——抗衰老

女人吃什么气色佳 ，花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

枸杞酒酿蛋--给你好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人

双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

女人吃什么气色佳，美容专家的以上介绍是否让你有所认知呢。从专家的这些分析中没，我们可以看出，好的饮食对于身体养生有利，更对女性朋友的容颜有更多的帮助，所以说，各位女性朋友在看了这些介绍后，应在以后的饮食中有所注意了。