女人吃什么补气血?这4种食物补铁效果好

2019-01-18 10:41:10 来源:女性健康网

[摘要]

女性因为每个月都会来月经因此也造成了每个月身体中都会有铁的大量流失所以不少女性朋友都会有不同程度的气血不足的情况如果想要使气血充足就一定要在饮食上进行补充今天我们就来带大家了解一下女性吃什么补气血红枣...

  女性因为每个月都会来月经,因此也造成了每个月身体中都会有铁的大量流失,所以,不少女性朋友都会有不同程度的气血不足的情况。

  如果想要使气血充足,就一定要在饮食上进行补充,今天我们就来带大家了解一下女性吃什么补气血。

  1.红枣

  

  红枣是一种具有补血养血功效的食物,经常吃红枣,可以改善气血不足的情况。女性可以每天用三颗红枣泡水,在水中适量的加入几颗红枸杞,这样的冲饮方式,具有很好的补气养血功效。如果能够坚持每天喝3到5杯这样的水,喝完之后再将大枣吃掉,补气养血的功效会更好。

  2.桂圆

  

  桂圆是一种具有补气养血功效的食物,而且桂圆中含有多种微量元素,不仅可以补气养血,还能补充身体中所需要的钙、铁和锌,每天吃2到3个桂圆,或者是每周用桂圆肉熬一次粥,经常保持这样的饮食方案,也可以起到补气养血的功效。

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