正常女性一个月都会来一次例假，可以说女性对于例假是非常熟悉的，很多人已经习惯了这样的生活节奏，不过如果忽然发现自己例假的量变少了一些的话，肯定会有不正常的感觉，大家很想知道女性发现自己例假少怎么办呢？一起来听听权威人士的讲解吧！

女性发现自己例假少怎么办？解决例假少的办法：

1、平常的饮食务必要注意

每一位女性平时都要格外注意自己的饮食，尤其是来月经之前的一个星期，需要多注意滋补，平常少吃辛辣刺激性的食物，记得多喝白开水，多吃一些维生素高的食物，这对于正常来例假是有好处的。

2、平时多注意休息

女性在即将来月经的时候一定要多注意休息，千万不能过度劳累，每天的7小时睡眠还是需要有保证的，这个阶段一定要少做重体力劳动。

3、要多注意保暖

大家在天气寒冷的时候一定要及时增添衣物，保暖措施还是需要到位的。如果天气十分炎热的话，不要直接对着空调风吹。

4、卫生注意

每一位女性生理期的卫生是一定要注意的，穿的内裤一定要是透气的，并且保证下体干燥。

例假来的少原因：

1、过度节食减肥

很多女性为了保持很好的身材就选择了节食减肥的方式，最后发现体重虽然减轻了，但是却带来了一系列的问题，比如月经不调、少月经等等。

2、日常作息不规律

很多上班族女性平时的作息时间不太规律，经常性的加班熬夜，这种情况也会导致例假少。

3、心情压抑不放松

如果长期心情比较压抑的话，也会出现例假少的情况，希望平常女性能够保持快乐的心情。

女性发现自己例假少怎么办？通过上面文章权威人士的讲解之后大家对于发现自己例假少的解决办法都有深入的了解了，希望女性在发现自己的例假减少之后能够使用正确的方法进行解决，坚持一段时间就可以看到十分不错的效果了，例假正常了对身体也有好处。