吃什么食物补血 这些食物要多吃

2018-05-17 10:14:33 来源:女性健康网

[摘要]

血液于机体而言就是维持生命活动的基础它含有人体所需的各种营养物质对五脏六腑都起着滋养作用而血虚的人群会出现脏腑生理功能失调的症状进而引发一系列的病症损害因此要注意补血养血恢复健康其中食物调养的方法最常...

  血液于机体而言就是维持生命活动的基础,它含有人体所需的各种营养物质,对五脏六腑都起着滋养作用,而血虚的人群会出现脏腑生理功能失调的症状,进而引发一系列的病症损害,因此要注意补血养血恢复健康,其中食物调养的方法最常见。那吃什么食物补血?下面我们一起来详细了解一下!

  吃什么食物补血?

  (1)红枣

  红枣当中含有丰富的铁、磷以及钙等矿物质,同时也含有丰富的维生素和机体所必须的氨基酸。早在《本经》当中就有记载:红枣能温补脾胃,具有补中益气、养血安神的作用功效,因此说到吃什么食物补血这个问题,红枣向来都有补气血、强筋骨的作用。在日常生活中可以把红枣当成水果吃,也可以用来煲汤、煲粥,都是不错的选择。

  (2)胡萝卜

  胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素,这是一种能够促进血红素增加的物质,能够有效提高血液浓度以及血液质量。对于血虚的朋友,可以将胡萝卜榨汁喝,好喝又营养。

  (3)南瓜

  南瓜当中含有“钴”和“锌”,其中“钴”是构成血液中红细胞最主要的成分之一,而锌元素则会直接影响到成熟红细胞的功能,这两种物质都是补血不可缺少的营养元素。对于吃什么食物补血这个问题,可以做排骨南瓜盅,也可以做南瓜银耳羹,味道鲜美又营养。

  (4)乌鸡

  吃什么食物补血?乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。有气血亏虚的朋友,可以用黑豆来煮乌鸡,营养又滋补。

  以上就是关于吃什么食物补血的相关内容介绍,实际上补血的食物有很多,希望大家在日常生活中能够多了解,时刻关注补血的重要性。


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