女性到了中年，基本上都会绝经，绝经之后的调理工作，是需要所有女性朋友认真去对待的，那么女性绝经之后应该如何调理呢？专家建议女性多控制自己的饮食，平时避免久坐，还要定期去做检查，这样才能及时发现相关病症，早日治疗！

中年女性绝经后该怎么调理

方法一、避免久坐

女性绝经后该如何调理？中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

方法二、少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

方法三、控制饮食

控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。女性绝经后该如何调理？在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

方法四、自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

女性绝经后该如何调理？专家介绍，女性在绝经后一定要认真调理身体，对于可能会危害到身体健康的坏习惯，一定要早日摒弃，注意保持良好的生活习惯，多吃一些可以滋补身体的食物，这能够帮助女性更好的调养身体，轻松愉悦的度过更年期。