脸上狂冒痘、心情烦躁、腹痛、腰酸……很多女性在经期都会出现各种不适，怎样才能缓解这些不适？其实这些经期不适是可以通过饮食来调节的，女性经期一定要避开下面这几类危险食物。

1.生冷饮品、食物

中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物，不仅有碍消化，还易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

2.辛辣食物

肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，容易导致痛经、经血。

3.甜食与酒

过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

4.咖啡因

经期喝咖啡会导致雌激素含量上升，影响卵巢内卵子的数量，促使卵巢衰老，也会促进其他一些机能的老化，而且咖啡因会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外，咖啡因还会影响铁的吸收，月经量比较大的女性摄入过多咖啡因，可能造成缺铁性贫血。