对于哺乳期的妈妈们来说，很容易就会出现气血不足的情况。一旦人体出现气血不足的现象，没有及时的进行调节，就很有可能会危害到哺乳妈妈的健康。就气血不足的情况来说，是可以通过自身的调理来慢慢恢复的。那么到底哺乳期气血不足怎么办呢？哪些饮食可以起到缓解功效呢？

1、红糖酒酿蛋花汤

准备好一块酒酿和适量的红糖，并且加上水来煮开。之后打上一个鸡蛋放进去，直接煮成蛋花状就可以趁热进行服用。这样不但能够起到活血止血和益气生津的作用，还能够对泌乳起到促进功效。就哺乳期的女性朋友来说，适当的吃一些红糖，不但对子宫收缩可以起到促进作用，还能够令恶露尽快的排出来。但是食用的时间不能够超过十天。若是医院在女性哺乳的时期开了子宫收缩药，一定要减少食用时间。

2、鲫鱼奶汤

备好一条鲫鱼，去掉鳞和内脏清洗干净，放进油锅里面略微煎一下。之后加上葱、盐和黄酒以及适量的水来煮，等到汤变成乳白色之后，加上五十毫升的牛奶。等到煮开之后，哺乳期的女性就可以吃鱼喝汤，每天进行一到两次。就这款鲫鱼奶汤来说，具有补益气血和健脾开胃的作用，还能够促进乳汁的分泌。同时，鲫鱼还具有良好的利尿消种功效，也能够帮助产妇将身体里面多余的水分排出去。

通过对上文的阅读，相信大家都已经知道哺乳期气血不足怎么办的食疗方法。总的来说，哺乳期的女性朋友出现气血不足的情况时，就一定要多改善自己的饮食，这样才能够令女性朋友的身体更加健康，也能够有效的改善气血不足的症状。