很多女性朋友会发现在经期的时候皮肤会变差，比如容易长痘痘、皮肤容易冒油、毛孔变得粗大等。这些皮肤问题对于女性朋友来说，一定很想要解决。其实，不妨在经期吃一些对皮肤好的食物，就可以改善肤质了。那么，月经来了吃什么对皮肤好呢？

月经来了吃什么对皮肤好

1、鹌鹑大米粥

主要材料为鹌鹑、大米、生姜和食盐。具体做法如下：第一步，将鹌鹑宰杀干净，然后斩成块状。第二步，将淘洗好的大米、鹌鹑肉、生姜片放入锅中，然后再倒入适量的清水。第三步，大火煮开，然后转小火慢慢熬，等到大米熬烂后，加入适量的食盐调味即可。

2、猪蹄桃花粥

主要材料为猪蹄、桃花、大米、食盐、葱花、酱油、香油、姜末、味精。具体做法如下：第一步，将桃花烘干，并碾成粉末状。第二步，将猪蹄处理干净，并焯一遍水。第三步，将猪蹄放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开后，转中小火继续煮。第四步，等到猪蹄煮熟烂后，放入淘洗干净的大米和桃花粉末。第五步，等到大米煮烂时，再放入上述调味料即可。

3、鸡肉熟地粥

主要材料为母鸡肉、熟地、薏米、大米、食盐、葱花、香油、姜末和味精。具体做法如下：第一步，将母鸡肉去骨，并剁成肉糜。第二步，熟地煎成药汁，并过滤掉药渣。第三步，将药汁、鸡肉、大米、薏米，放入锅中熬成粥，出锅前加入适量的调味料即可。

以上就是关于月经来了吃什么对皮肤好的相关内容介绍，从上面的介绍中，我们可以得知，在经期吃上面介绍的这些食物可以起到较好的美肤作用。因此，建议需要改善肤质的女性朋友，不妨在经期适当的食用这些食物，能让女性朋友的皮肤变得更好。