肥胖一直是困扰着很多现代都市人的烦恼，为了减肥，很多人想尽了各种各样的办法，但却并不是每个渴望减肥的人都能遂愿。如果你也遇了同样的问题，不妨来了解一下一种全新的减肥方法：中医减肥，下面小编介绍两种中医独特的减肥方法，帮你轻松瘦身。

自助循经摩擦拍打去脂法

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌，在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经（大小腿内侧至足心部位），来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线：由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府穴（位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米），可消除腰部脂肪。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次，再用右手背拍打左肩10次，用左手从右臂内侧拍打至颈部10次，再用右手拍打左臂内侧至颈部10次，可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧肩臂l0次，然后向前、向后兜双肩各10次，可消除肩臂部脂肪。

刺激耳廓也能减肥

根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能压缩食欲，达到减肥的效果。

控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出我饿了的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，压缩生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

压缩腹部脂肪堆积

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位故技重演此动作。

瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，升华酸性物质含量，分解多余食物。

延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的外分泌点穴位60下，换左耳故技重演此动作。

瘦身原理：按压外分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

擦舌苔减肥法

舌头上的味蕾长时期被舌苔庇，会使味觉变得迟钝，令人不自觉地多吃了食物，使体重呈上升趋势。而如能每天早晚进餐后各擦舌一次，能增加唾液分泌，帮助消化。你可以选用一支旧牙刷横握着，由舌根轻柔地擦向舌尖10次左右；或是选一条表面略粗硬的旧毛巾，在舌头的左右两旁擦拭5次，清除舌苔。如果觉得毛巾太干，擦拭起来不舒服，可以先将毛巾用水湿。

不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！

教练李丹的塑身私房话

拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。练习时要停下，尤其是刚开始练习时不要勉强，重要的是让自己感觉舒服。

不需要任何器材。任何时候，任何地点都可以进行锻炼。但如果气候寒冷，尤其是在户外，要先做5分钟的热身，再进行拉伸。

拉伸时，要注意放松。规律呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能地运用腹式呼吸，呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，千万不要憋气进行训练。

动作1：跨步侧拉

两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组，每组10次。

动作自检：做这个动作时，双腿尽可能地拉伸，身体用力点在腰部，切忌将身体侧卧于腿部，保持身体和右腿半拳的距离。

塑身优势：这个动作能让下半身肌肉更加紧实，修饰腰部、腿部线条。

动作2：跨步双臂平伸

两脚跨立脚跟着地，左腿侧开，右腿弯曲呈90度，上身始终保持直立，双臂平伸，掌心向下，目视右前方，静止一分钟后换侧故技重演。左右腿交替完成3～4组，每组10个

动作自检：屈腿时膝关节不应超过脚尖，上身保持立直。呼吸时由鼻孔吸气，嘴巴吐气，均匀呼吸。

塑身优势：这个动作集中塑造胳膊和腿部线条，同时增加身体平衡能力。

动作3：弓步上拉

两腿呈弓步最大程度拉开，身体挺直，双手垂直上举，掌心相对，眼睛平视，可以伴有下蹲动作，保持一分钟，换侧故技重演。左右交替5组，每组10次。

动作自检：前腿弓成直角，后腿尽力伸直，有意识地收紧腰腹，身体下压时，始终保证上半身直立。

塑身优势：美化腿部线条，加强脊椎柔韧性，塑造你的优美形态。

动作4：定点屈体

坐在地面上，保持身体的重心稳定，双手握住脚，慢慢抬起双腿，抬腿时尽量保持后背挺直、同时绷紧脚尖。尽可能高抬双腿，坚持30秒后双腿缓缓落下，故技重演同样动作3组。

动作自检：这个动作是耐力的训练，完成过程中注意保持身体平衡，腹部用力，后腰尽量挺直。

塑身优势：定点屈体让腰腹肌肉得到锻炼，拉伸背部肌肉线条。

动作5：单腿支撑

保持左腿直立，右腿屈膝上抬，脚掌贴在左腿大腿内侧。身体直立，双手合十垂直上举，静止一分钟后换腿。左右交替5组，每组10次。

动作自检：单腿支撑时，保持身体重心稳定，脚掌尽量上抬，臀部有意识地收紧。

塑身优势：收紧小腹的同时，修饰两侧腰线，拉伸大腿内侧线条。

核心提示：跟着做!这些方法帮你减掉小腿肚。

双脚垫脚操

步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。故技重演10次。

手握饮水瓶、抬高脚后跟的垫脚操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。

一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。故技重演10次。

拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的单脚垫脚操。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

单脚垫脚操

将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。