怎么科学快速短时间内瘦小腿想必各位女生越来越注重腿部的保养，腿型好就可以轻松的驾驭各种漂亮的衣服，可是腿上的肉肉总是不容易那么减掉，怎样科学快速的塑造自己的腿型以及减掉腿上多余的肉肉。

想必各位女生越来越注重腿部的保养，腿型好就可以轻松的驾驭各种漂亮的衣服，可是腿上的肉肉总是不容易那么减掉，下面，我们就来看看，怎样科学的塑造自己的腿型以及减掉腿上多余的肉肉。在每天睡觉之前的二十分钟，妹子可以提前上床，静卧一小会，放松心情，瘦腿不是一两天就可以马上瘦下来的，但是我们要相信每天一点点锻炼，终究会有大改变的，第一步，我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。

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第二步，现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。第三步，在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。除了上面的运动方法，我们还要注意在饮食方面多多注意，多吃清淡少盐食物，避免腿部浮肿，勤上楼梯，能站着就绝对不要坐着，多跑跑，记得按摩小腿，自己的一个小细节，腿也在不知不觉变美的哦。

怎么科学快速短时间内瘦小腿想必各位女生越来越注重腿部的保养，腿型好就可以轻松的驾驭各种漂亮的衣服，可是腿上的肉肉总是不容易那么减掉，怎样科学快速的塑造自己的腿型以及减掉腿上多余的肉肉。

随着年龄的增加，除了面部会松弛以外，腿部的肌肉也会松弛，为了保持良好的腿部和臀部曲线，必须要进行针对性的训练。可以试试双手叉腰，双腿并拢伸直站立，然后右腿向前一步迈出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持姿势3秒钟以后换一条腿，每天可以重复多次。晚上睡觉之前可以把腿靠在墙上，或者睡觉的时候垫一个枕头。身体侧躺，上半身用手支起，一条腿伸直，另一条腿弯曲，之后弯曲的腿反复做抬举动作，每条腿相同动作做十次即可消浮肿。