为什么有的人瘦了先瘦腿不同体质，瘦的程度肯定不同，女人瘦腿新标准:先瘦膝盖后瘦腿。有一双纤细匀称的美腿是所有妹纸的梦想。身边的妹纸们,无论自己多瘦都天天嚷着嫌自己腿粗。

瘦腿方法

1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。

6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。

8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

为什么有的人瘦了先瘦腿不同体质，瘦的程度肯定不同，女人瘦腿新标准:先瘦膝盖后瘦腿。有一双纤细匀称的美腿是所有妹纸的梦想。身边的妹纸们,无论自己多瘦都天天嚷着嫌自己腿粗。

不同体质，瘦的程度肯定不同，不过坚持这几点不瘦都难：

1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。吃太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，全身都会长肉肉

3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

4. 精油刮痧。我同学就是用香诺雅刮腿，现在腿超级细了 ，关键是坚持

5. 多到户外走走，让自己流流汗。每天待在冷气房里只喝水不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的

6. 以冷热交替浴促进血液循环。

为什么有的人瘦了先瘦腿不同体质，瘦的程度肯定不同，女人瘦腿新标准:先瘦膝盖后瘦腿。有一双纤细匀称的美腿是所有妹纸的梦想。身边的妹纸们,无论自己多瘦都天天嚷着嫌自己腿粗。

坚持这十条，腿细5cm

1.必须坚持过午不食(三个胖子两个是吃出来的)

2.尽量多快走，多纵跳，多抬腿。少坐，少站，少蹲。(下肢血液循环不畅不止胖还会静脉曲张)

3.在每一个可能的时候踮脚(酸痛的感觉就说明在瘦了)

4.千万不跷二郎腿(每个腿型不好看的妹纸都是折翼的二郎腿)

5.试试精油刮痧,之前舍友用香诺雅刮腿，半个月裤子能穿小一码，瘦了很多(中医理论博大精深)

6.多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分，避免脂肪堆积以及水肿。

7.要少吃肉类、淀粉类等主食，否则不只是腿全身都会长肉(三个胖子两个吃出来的again)

8. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

9. 以冷热交替浴促进血液循环

10.每天一碗薏米水（水肿神马的喝水都长肉有木有,薏米那可是排水肿神器！）