许多女性都喜欢练习瑜伽，那么我们该如何通过瑜伽的练习来达到减肥的效果呢？一起来看看吧！

练习一

练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

将我们的上半身向右转动，同时将我们的双手也跟着身躯进行转动。然后，再换另一方向进行练习。练习二十次即可。

练习二

1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。

2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。拉伸腰背的时候要注意感受我们的身体变化，不要勉强自己，不要过分的拉扯自己身体，以免发生运动损伤。

3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。

4、深吸气，将我们的动作还原，然后，换另一个方向再做练习即可。练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。

脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

瑜伽减肥

练习三

1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。

然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。

呼气，将脊椎缓缓地向后弯曲，到达极限的时候保持数秒的时间，尽量调整呼吸节奏，让我们的呼吸趋于均匀。然后还原动作。

骆驼式

做法

跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

顶峰式

猫伸展式

做法

猫伸展式是常见的瘦身瑜伽运动，采用发的是跪坐姿势，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。