1、双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克香菇100克金针菇100克酱油、姜、糖、香油适量

制作:(1)凉瓜顺丝切细丝姜片切细丝;(2)香菇浸软切丝金针菇切尾端洗净;(3)油爆姜丝加入凉瓜丝、冬菇丝及盐同炒片刻;(4)金针菇加入同炒加入调味料炒匀即食用 功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素减少脂肪吸收

2、香菇酿豆腐

原料:豆腐300克香菇3榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量

制作:(1)豆腐切四块间挖空;(2)洗净泡软香菇剁碎榨菜剁碎加入调味料及淀粉拌匀即馅料;(3)馅料酿入豆腐摆碟蒸熟淋酱油、香油即食用 功效:香菇降低胆固醇豆腐利减肥

3、枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条枸杞12克豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量 制作:(1)鲫鱼内脏、鳞洗净葱切丝姜切末;(2)油锅烧热鲫鱼锅炸至微黄加入葱、姜、盐、胡椒面及水稍焖片刻;(3)投入枸杞再焖烧10钟加味精即食

功效:枸杞防治脉硬化鲫鱼含脂肪少利减肥

4、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克豆腐200克盐少许鸡汤1碗 制作:(1)先水发黑木耳洗净豆腐切片;(2)豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐同炖10钟即食用 功效:黑木耳及豆腐均健康食品降低胆固醇些瘦身食谱见几种我经吃起均衡营养作用想要减肥需要运配着9味纤羽茶喝仅能净化肠道、排除体内害物质废物减少热量囤积增加饱腹助于轻松减肥