男生减肥瘦腿不要说减肥只是女人的事情哦，男士更是逃不过肥胖的困扰，男士减肥瘦腿的最快方法是什么呢，男士朋友们摆脱粗腿的妙招又是什么呢?这几招可以让你快速瘦腿。

不要说减肥只是女人的事情哦，男士更是逃不过肥胖的困扰，男士减肥瘦腿的最快方法是什么呢，男士朋友们摆脱粗腿的妙招又是什么呢?男士腿部很容易出现肌肉，因此男士瘦腿的最快方法和女生的有些不一样，想要瘦腿改善这种现象，就来学习一下吧!

运动瘦腿是最好最快的方法，这几招可以让你快速瘦腿，男生们赶紧看过来！

1、躯体直立

立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。

2、跳跃运动

立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

3、左右腿运动

立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。

4、屈膝画圈

立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。

5、跪坐压腿

跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。

男生减肥瘦腿不要说减肥只是女人的事情哦，男士更是逃不过肥胖的困扰，男士减肥瘦腿的最快方法是什么呢，男士朋友们摆脱粗腿的妙招又是什么呢?这几招可以让你快速瘦腿。

一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪

步骤：

1、平躺，双脚张开比肩略窄。

2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。

3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。

功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更具有线条感。

适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙，可在睡觉前，在床上做这个减肥操。

坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。

二. 美化臀部

步骤：

1、跪着，右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。

适合地点：不限。

坚持时间：1个月后，你的臀部会更有形更有弹性，想拥有就坚持哦！

男生减肥瘦腿不要说减肥只是女人的事情哦，男士更是逃不过肥胖的困扰，男士减肥瘦腿的最快方法是什么呢，男士朋友们摆脱粗腿的妙招又是什么呢?这几招可以让你快速瘦腿。

三. 消除大腿外侧赘肉

步骤：

1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。

2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。

3、换往左侧躺，左手曲压在头下。

4、换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。

5、重复做10次。

功效：消除大腿外侧赘肉。

适合地点：不限。

坚持时间：直到你觉得自己腿完美了为止。

四 .消除大腿和臀部的赘肉

步骤：

1、站直，两脚张开与肩膀同宽。

2、双手往前平行伸直。

3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。

4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。

功效：消除大腿和臀部的赘肉。

适合地点：不限。

坚持时间：勾勒出了臀部和腿部的曲线为止。

五. 消除大腿前侧和小腿的赘肉

步骤：

1、跪着，右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。

适合地点：不限。

坚持时间：你的大腿和小腿的比例匀称吗？不匀称的话，那就继续坚持哈！