女人每个月都有那么几天，身体抱恙，精神疲倦，皮肤粗糙。这段时间尤其需要补充营养，即使在平时也不能疏忽。中药材养生药膳食谱有不少食品能帮助女性调经养血。

养气补血的乌梅蜜膏

如果女性的月经提前，月经量少或者由崩漏，都是气血不和的症状。这款乌梅蜜膏对这些症状有一定的疗效。取乌梅500g，用冷水泡发后去掉果核，放入锅里加清水。先用武火煮开，然后用文火续煎。每隔20min取一次液汁，然后再加水续煎。反复取液汁共3次后，把所有液汁合并在一起，倒进锅内，继续用文火加热锅内的材料，直至熬成膏状。往膏体内加入一倍左右的蜂蜜，煮沸后熄火，冷却后装瓶。每次取一汤匙用沸水稀释饮用，每天服用2至3次。

补气温宫的归地烧羊肉

这款菜适合产后虚弱以及血虚宫冷的女性食用，具有暖下温中，补虚益气的功效。先取500g羊肉，洗净后切块放入砂锅里。加生地和当归各15g，干姜10g，食盐、糖、黄酒、酱油、清水适量。盖上锅盖后，用小火炖煮至羊肉熟烂即可。

养血滋阴的氽蛎黄

氽蛎黄具有很好的补血滋阴功效。月经过多、崩漏、久病体虚的人都适合食用。先准备一锅瘦肉汤或者鸡汤，烧开后加入洗净的鲜蛎黄略煮，加食盐调味即可喝汤吃肉。

女性的健康和气血的状况紧密相连。用中药材养生药膳食谱守护女性的健康是不错的方法。