很多女生喜欢在生理期吃巧克力，听说可以舒缓经痛，而且这时候吃还不会变胖？中医师表示，巧克力对于减轻疼痛真的有帮助，但是吃太多一样会囤积热量，而且如果属于湿热体质，还容易让肌肤泛油光又粗糙。建议经期多喝水，就能让经血排出更顺畅喔！

可可亚和咖啡因巧克力舒缓经痛

巧克力或是热可可里面的可可亚，确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助缓解经痛。同时，克力又含有大量的单糖，可使糖分迅速被人体吸收，加上巧克力本身也含有一些咖啡因，对于痛经造成的轻微头痛也有缓解的作用。

有研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度，而当脑中的血清素愈多，就会越让人感到乐观、快乐。因此，中医师周宗翰指出，月经来临前几天，也可以适度吃巧克力，舒缓情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（PMS）。

经期吃巧克力不胖？热量没有比较少

另外，女生在月经时，因为代谢相对较旺盛，吃高热量的巧克力也相对比较不会胖。但是，巧克力的热量并不会因为经期的关系而减少吸收。也就是说，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的，吃太多还是会发胖！

湿热体质吃甜食肌肤油光满面

另外，有些女生属于溼热体质和油性肤质，吃太多甜食会促进油脂分泌过多，容易阻塞毛细孔，肤况就会变差。周宗翰中医师表示，溼热体质的人，容易出现黄色分泌物，皮肤较为粗糙，容易有油光，易生痤疮，口苦口臭，身重睏倦，大便黏滞不畅或便祕，小便色黄有臭味。

三餐吃饱稳定血糖补充水分排出经血

想要舒缓经痛，除了吃点巧克力，最重要的是饮食一律要清淡，并且多吃富含纤维的食物，如高丽菜、芥蓝、九层塔、绿花椰等，让气色更好。三餐一定要吃饱以维持血糖稳定，让心情保持愉快。

周宗翰中医师提醒，生理期一定要注意水分的补充！在生理期，因为有大量的经血排出，适当补充水分有助消除水肿。建议女生早上起床先喝一杯温开水，不仅能清理肠胃，还能帮助经血在接下来的几天排得更干净喔！