爱美是每个女人的天性，但自然规律是无法改变的，所以抵抗衰老就成了女人们常做的功课。生活中女性朋友对抗衰老的方法通常采用各种护肤产品和各种美容手术，但是这些都只能起到外表改观的效果，其实女性朋友可以通过饮食来调理自己的生理机能，通过吃一些抗衰老的食物达到保健效果。下面给大家列举一些女人不得不吃的抗衰老保健品。

鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。

香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

橘子

含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

总之，通过以上的介绍，女性朋友在生活中可以多吃一些以上所述的食物。另外要想有一个健康青春的身体还要养成规律的生活习惯，乐观积极向上的生活态度，适当的体育锻炼等。