五十岁女人如何养生保健?

2014-11-28 10:53:51 来源:女性健康网

[摘要]

   女性朋友一旦到了50岁,不知不觉就能感觉到自己身体的变化,就这种情况,最重要的是做好养生保健。那么这部分女性如何做养生保健呢?  ...

   女性朋友一旦到了50岁,不知不觉就能感觉到自己身体的变化,就这种情况,最重要的是做好养生保健。那么这部分女性如何做养生保健呢?

  养生保健之学习冥想

  冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩,但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,长期冥想者特定的大脑区域会更大,并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力,很多研究都已经证明,慢性压力对健康有诸多的负面影响,如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

  

五十岁女人如何养生保健?

 

  五十岁女人如何养生

  养生保健之骨密度扫描

  女性进入更年期的那一刻,你的骨密度就已经开始快速流失,这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。

  如果你还没有进行过骨密度扫描,并不了解自己的骨密度情况,没关系,从现在开始将负重练习和具冲击力的练习,加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧!需要注意的是,开始任何新的运动前,都请先咨询医生,你的身体状况是否允许展开该项运动。

  

五十岁女人如何养生保健?

 

  养生保健之应力测试

  据调查显示,心脏病是女性健康的头号“杀手”,所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略,就需要进行应力测试对心脏进行检测,以检查当你处于日常体力活动中,心脏的具体反映。

  当然,并非所有人都需要进行应力测试,尤其那些拥有积极健康生活方式的人,除非遇到心脏症状,譬如呼吸困难,胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。

  如果你长期久坐不动,在开始任何新的锻炼计划之前,都必须去做一次应力测试。所有50岁以上的女性,都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有,你需要戒烟,这可以降低3倍心脏病发作的风险。

  

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  养生保健之培养友谊

  据研究报告指出,随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

  确保你和老朋友之间的联系,并加入你感兴趣的活动,鼓励新的友情的产生,即便你足不出户,也有网络社交平台可供选择。

  

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  养生保健之改变性需求

  性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石,它还能预防抑郁,增强你的免疫系统,降低心脏病的风险。然而,绝经以后,雌激素的丧失会让你性欲减退和阴道干涩,这会让性生活不太和谐,甚至变成痛苦。

  不要放弃,你可能会发现“新的自己”,花时间去探索你喜欢什么样的触摸,以及体会伴侣的想法,另外,还可以尝试性爱玩具。如果阴道干涩是最大问题,那么可以试试不同的润滑剂,看看哪种能帮助你。

  

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  小贴士:50岁以上的女人虽然青春不再,但是只要注重内在的提升,也同样可以光彩照人。当然,这里面少不了养生保健的功劳!

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