内分泌失调是现在很多女性朋友都遇到过的一种病症，引起内分泌失调的原因有很多种，可能是生活习惯、饮食习惯、或者是平时的一些不良行为习惯造成的。内分泌失调最明显的表现就是皮肤变差，月经推迟。那么女性内分泌失调该怎么治呢?

从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。

因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予益气、补肾等治疗，使情况得以改善。

一、保证睡眠

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

二、饮食调理

饮食上多吃新鲜的，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

三、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

四、运动调理

提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升率、有效，效果会持续数个小时之久。

以上就是帮助女性改善内分泌失调的方法，为了让我们能够更加的健康，皮肤也能变得越来越好，大家一定要赶紧学会这些调理方法!