现在，很多女性朋友都喜欢瑜伽，因为瑜伽是非常好的一种锻炼的方法，能够很有效的帮助我们，是我们身体得到保健。但是大家知道吗，瑜伽还具有很好的缓解痛经的作用!下面小编就给大家介绍几种瑜伽，帮助大家缓解痛经!

1、观音打坐式

手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。

2、髋部摇摆式

端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。

3、屈膝俯卧

跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。

以上就是三种能够很好的缓解痛经的瑜伽，为了让我们能够远离痛经的困扰，大家一定要学好这三种瑜伽!