女性朋友步入更年期就会出现更年期综合征,对其治疗很是关心,更年期综合征治疗方法有不少,其中最受欢迎的是更年期综合征自然疗法,更年期综合征自然疗法越来越受到人们的关注,现在就让我们一起来了解一下更年期综合征自然疗法有哪些吧:
1、起居调养
生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。
2、心理调养
患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。另外,亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾,避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻,甚至不治而愈。
3、饮食调养
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食疗方。
(1)黄精30克,山药60克,鸡肉500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用,隔天一剂。或用猪瘦肉200克,切块,百合30克,共煮烂,加盐调味,服食。适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣,头部脸颊阵发性烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸痛,多梦少寐,口干心悸,潮热,甚则血压增高,舌红少苔,脉细数)。
(2)当归30克,羊肉250克,炖熟服食。或用黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克,加米少许,煮粥食用。适用于肾阳虚者(月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕,目眩,腰痛,肢寒,口淡,纳少,神疲乏力,浮肿,便溏,夜尿多,舌淡苔薄白,脉沉细无力)。
4、针灸调养
(1)针刺法:肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。
(2)耳穴压丸法:取卵巢、肾上腺,交感、子宫、神门穴,将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上,然后分别贴在以上各个穴位上,边贴边用手指按摩,至穴位处出现胀痛感和耳廓上出现灼热感为止。患者每天要按摩3~5次,每次均以出现上述反应为止。注意两耳交替按压,隔日换药1次。
5、按摩调养
(1)先将手掌搓热,在小腹以关元为中心,按顺时针方向环形推摩50~100次,然后按压关元、中极、归来、足三里、三阴交穴各2分钟。
(2)用手掌在胸前区揉20~30次,然后用拇指揉按膻中、内关、中府穴各1分钟。
(3)用手掌搓揉肾俞、涌泉穴各100次,至局部有温热感为止。
看完本文关于更年期综合征自然疗法的介绍,相信大家对更年期综合征自然疗法更加有所了解了,提醒女性朋友们保持生活有规律,注意劳逸结合,保证充足睡眠,坚持体育锻炼,加强饮食调理,让自已保持心情愉快,笑口常开。