痛经在女性朋友中是很常见的一件事，给女性朋友的生活和工作带来了很大的痛苦，因此，广大女性朋友要注意日常生活的预防痛经的保健工作。那么，女性朋友要怎样预防痛经呢?

预防痛经保健一：尽量少吃一些寒性食品，注意补血

经期是非常特殊的时期，女性朋友要少吃一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期要多吃一些补血的食品。吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

预防痛经保健二：经期一定要注意外阴清洁

月经期间阴部抵抗力下降，非常容易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

预防痛经保健三：经期时期要注意保暖

经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，如痛经，月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

预防痛经保健四：经期用品保洁

经期期间一定要注意卫生，注意保持卫生巾清洁非常重要，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

预防痛经保健五：精神保养

经期保持良好的心情容易降低痛经，经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

预防痛经保健六：适当劳动、锻炼

经期期间可以适当的参加一些轻体力活动，锻炼身体提高免疫力。

女性经期是身体一个非常重要和非常特殊的时期，这个时期一定要爱好自己的身体，要注意保暖，避免受寒等等。尽量少吃寒性食品。做好经期保健工作能够有效的预防痛经。