女性月经保健很关键，很多女性朋友都出现过痛经的现象，但是不知道各位女性朋友有没有发现，并不是每次月经期都会发生痛经的现象，比如这次比较注意保暖没有吃什么袭击性的食物，可能这次的经期就不会那么疼，那么注意了那些方面的话，女性朋友在经期就会最大程度的避免痛经呢?

今天从女性保健的角度给大家讲八个方面，只要女性朋友们在经期前注意了就会很大程度的避免痛经了。

1、避免受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或坐在湿地，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。尤其小雪节气已到，不要为了美，“美丽冻人”，要注意保暖，以免痛经症状加重。

2、避免经期性生活

很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活，这是因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，加重痛经问题。

3、避免暴饮暴食，吃刺激性食物

经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等，过食寒凉生冷食物，可致痛经。

4、避免过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

5、避免情绪激动

月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

6、避免营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

7、避免穿紧身裤

如果月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

8、避免大声说话或高声唱歌

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

所以各位女性朋友们知道了吧，在自己经期要到来的时候，一定要注意预防着凉，尽量少吃刺激性的食物，在经期也要避免性生活，过于劳累的活动就尽量少参加，比如说爬山等。还有要在经期记得多补充些蛋白质肉类等等，避免喝凉水以及吃冷饮，这样的话当你的“好朋友”在来拜访你的时候，你就会很容易的面对它了，要是还是疼的话可以选择吃些中药来调养一下，怎么样，各位女性朋友们不妨试试看吧。