由于天生的特殊生理特征，女人每月都会有那么几天特殊日子，期间很多症状也让女人很是烦恼，浑身无力，食欲不振等。因此在这时是否健康饮食对于女人身体的健康产生着至关重要的影响，那么女人经期吃什么对女人营养好呢，又该养成怎样的饮食习惯呢，请看专家给出的相关常识的介绍。

多吃些富含软骨素食物

这些对于女人增加食欲，甚至保持女性肌肤的弹性有着很好的滋补作用。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

由于特殊时期，一些维生素的流失让女人身体处在一个亚健康边缘，因此多食这些利于补充维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

多吃些富含碱性的食物

女人经期吃什么好，应以这些为基本的原则。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

以上就是介绍的关于女人经期吃什么好，这些饮食的原则点处了女人经期的身体需要，对于女人保持身体健康是很有好处的。所以说，女人多了解一些类似的相关常识是很有必要的，对于延缓女人衰老，保持迷人的魅力是很有好处的，由此可见，女性经期饮食怎样吃最健康是很重要的。