最佳组合：
谷物+蔬菜+牛奶
“其实过夜生活的人不一定非要吃夜宵。”王超认为，如果想要健康最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。但如果饥饿已经影响到人体的正常健康状况，如出现胃痛、注意力不集中、寒冷以及劳累感等，确实需要补充营养，那么就要从平衡膳食角度出发，选择组合饮食。
首先是食物要以谷物为主，如米饭，面条以及玉米、南瓜等粗粮；其次是选择搭配新鲜的蔬菜、水果；然后是添加一杯200毫升左右牛奶，酸奶更佳。
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