美白一直是各位爱美女士的追求，为了拥有白皙的肌肤MM们都孜孜不倦地努力着。趁着这个国庆黄金周假期，让大家可以在享受美味的同时也能让肌肤得以美白起来!

山药肉丁炒黄豆

原料:山药20克，瘦猪肉50克，嫩黄豆500克，姜5克，葱10克，绍酒10克，盐5克，味精3克，素油35克。

做法:

1.山药打成细粉;瘦猪肉洗净，切成丁;嫩黄豆洗净;姜切片，葱切花。

2.炒锅置武火上烧热，加入素油，烧至六成热时下入姜、葱爆香，随即下入肉丁炒变色，加入绍酒，再加入嫩黄豆、山药粉和水400毫升，用中火煮熟，加入盐、味精即成。

香杏美白茶的做法

食谱原料：鲜牛奶500毫升，杏仁粉15克，白砂糖少量。

制作方法：将鲜牛奶倒入锅中，加入白砂糖、杏仁粉，用小火慢慢煮开即可。

健康提示：香杏美白茶具有健脾止泻、利尿和美白润肤的功效，是孕妇安全的美白食谱。

西红柿

西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

牛奶西红柿

原料：鲜牛奶200克，西红柿2个，鸡蛋3个，淀粉、细盐适量，胡椒粉、绿菜叶、油、白糖备少许。

操作：

1、将西红柿洗净，切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋，待用。

2、锅内放油少许，油热后放人切好的西红柿，翻炒儿下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。

3、将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。

4、用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。

枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

美白红糖糕

加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

薏仁牛奶粥

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。枸杞鹌鹑炖燕窝

原料:枸杞子10克，燕窝5克，鹌鹑蛋2个，冰糖20克。

做法:

1.枸杞子去果柄、杂质，洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;燕窝用温水发透，用镊子夹去燕毛;冰糖打碎成屑。

2.燕窝、枸杞子同放炖锅内，加入清水300毫升，用武火烧沸，文火炖煮25分钟，停火，加入冰糖、鹌鹑蛋即成。