当皱纹开始出现意味着你已经开始衰老了，让皱纹出现的时间再晚一点是天下女人梦想。皱纹出现的早晚是因人而异的，保养得当可令皱纹出现时间晚一点，否则就像一棵缺水的树慢慢的老去，所以日常生活的保养很重要。从饮食方面考虑，食用哪些食物有助于遏止或延缓皱纹的出现呢？

多吃富含核酸的食物

核酸可以影响到其他各类物质代谢的速度，同时还能延缓衰老，健肤美容。含核酸丰富粉食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

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多吃富含优质蛋白的食物

蛋白质中的胶原蛋白能使肌肤充盈，皱纹减少而富有弹性。富含优质蛋白质的食物有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等。

多吃富含维生素A、B族维生素以及微量元素铁、铜类的食物，这类营养素与造血功能相关，如果缺乏可能会导致皮肤干燥粗糙，缺少营养，进而使皮肤早衰而出现皱纹。为防止这类营养元素缺乏，宜食用胡萝卜、南瓜、油菜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增加皮肤的柔韧性。

多吃富含维生素C、维生素E以及微量元素锌、晒类的食物，这类营养元素可以有效地阻止皮下脂肪氧化、防止皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌、晒元素的食物主要有各种植物油、新鲜蔬菜和水果类，还有鱼类、贝类、蛋类、坚果类等。

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适当补充水分

水是生命之源，又是美容之本，每天应该补充2000毫升的水分，尤其在夏季和冬季以及剧烈运动以后，更需要多饮水，以保持皮肤润泽。

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健康TIPS

生活中不良习惯也可以让皱纹产生，爱美的女士应注意避免。

1、 眯眼睛：在耀眼的阳光下，有的人习惯眯起眼睛看东西，有的人患近视而不愿意戴眼镜，而是把眼睛眯起来看东西，久而久之，眼睛周围便布满了小皱纹。

2、 单侧咀嚼食物：单侧咀嚼会使一侧的牙齿失去正常的咬合关系，颌骨、颌咀嚼等缺少生理功能刺激，久而久之会使颌骨骨质畸形，肌肉萎缩，脸部左右不对称。

3、 蒙头睡觉：蒙头睡觉会使脸部皮肤干燥，唇部皮肤容易干裂脱皮。

4、 浓妆过夜：浓妆过夜是美容大忌，化妆品留在脸上过夜，阻塞毛孔、深入皮肤后会对皮肤造成损害。

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