中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。 看看日常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧

不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

柠檬C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

美白从来就不是一个简单的面子工程，不是仅仅靠肌肤的保养和外表的修饰就可以达成的，要想自己的美白工程更加卓有成效，一款合适的高效的美白产品固然不可或缺，但是外部的防护和日常生活以及饮食习惯也要多加留心。美白是一个由内而外的护理工程，因此，现在越来越多的人学会了搭配，美白产品加上美白食物，再配合规律的作息习惯，平时生活中保持一个愉悦的心情和开朗的生活态度，这样内脏的健康就会散发出由内而外的美白光彩。