为什么女人一过30岁就容易身材走形、皮肤变差，连脾气也渐渐变大？别以为这是压力惹的祸，造成这种糟糕局面的，可能是你从没想过的原因——肾虚。

不要惊讶，“肾虚”不是男人专利，女人同样会面临这种困境。所谓“肾虚”指的就是上面各个系统功能失调，并且“肾”对女人有着更特别的意义，因为女人特有的生理现象基本都和它有关。因此当你遇到下面这些麻烦，首先要怀疑是不是“肾虚”在捣乱。

如果遇到这6种情形，你就需要补肾啦！

1. 黑眼圈加重

皮肤需要养分滋润才能时刻保持弹性和光泽。“肾虚”会让体内血液循环速度减慢，供血不及时将导致皮肤失去养分，让黑眼圈沉积在脸上。用粉底掩盖色素不是根本解决办法，只有“补肾”才能帮你彻底去掉“熊猫眼”，让皮肤由内而外散发出光彩。确保晚上12点前睡觉，补眠比化妆品有效得多！

2. 怕冷怕热

你是不是很难与同事在空调温度上达成一致？别人觉得合适的温度，总让你不是感到冷就是感到热？中国传统医学认为，这都是肾虚造成的。“肾阳虚”会让你总感觉冷，“肾阴虚”则总感觉热。

现代临床医学研究也发现，肾虚的人普遍存在副交感神经功能失调的现象，遇到些许温度的变化就会反应剧烈。遇到这样的困扰，建议在医生指导下服用温补肾阳或滋阴润躁的中药调理。

3. 眼袋变大

中国传统医学认为“肾主水”，“肾虚”则是体内水液代谢产生障碍，导致水肿，眼袋变大是最明显的特征。除了睡前不要喝太多水，垫着脚尖走路能按摩足底反射区，也能帮“肾”恢复健康。

4. 发胖！再发胖！

肾虚很可能是导致你发胖的幕后黑手。中国传统医学认为，发胖的根本原因是痰湿阻滞，而气虚会引起痰湿阻滞，因此“肾气虚”的女人即使吃得很少仍免不了发胖。

现代医学则认为，发胖是因为身体分泌肾上腺皮质激素的能力减弱，导致激素分泌不足，而肾上腺皮质激素恰恰指挥着人体内脂肪的分解和合成，激素分泌减少就会直接导致基础代谢水平下降，体内脂肪堆积。游泳是燃烧脂肪的最佳运动，而且游泳时通过水流对身体的按摩，还能改善肾虚症状。

5. 烦躁、失眠

肾虚会让你白天内火上升，浑身燥热、烦躁不安、脾气见长，晚上又难以入睡，即使睡着仍会做梦。另外，肾虚还能让你的专注力一点点变差，不时走神。房事过度会导致肾虚，因此性生活要有节制。

6. 月经不调

中国传统医学认为，肾好才能让全身气血调和流畅，保证月经周期正常循环。因此肾虚是月经不调的重要原因之一。肾虚除了影响月经周期，还能让你在经期头晕、腰腹胀痛等，甚至痛经都能和“肾虚”挂上钩。

找到问题，现在就开始美丽补肾

中医常说：“药补不如食补。”只要Happy地吃吃喝喝就能远离肾虚困扰，何乐而不为？

A. 蜂蜜黑芝麻糊

芝麻是补肾益气的好食材，营养丰富还含有蛋黄素、胆碱、肌糖等防止发胖的成分。蜂蜜中的果糖属于单糖，性情平和，不会给身体增加过多脂肪负担的。二者结合尤其能改善“肾虚”引起的烦躁、失眠症状。

B. 板栗、核桃

板栗和核桃从来都是上好的“补肾搭档”，对温补肾阳尤其有效，能改善因“肾虚”引起的怕冷症状。

C. 西洋参红枣粥

西洋参能补气养阴、清火除烦，搭配补中益气的红枣和大米，就是治疗“肾虚”的好食材。经常煮些西洋参红枣粥喝，能赶走因“肾虚”发胖的烦恼。

D. 桑椹、水蜜桃

桑椹和水蜜桃都是滋阴补肾的好水果，能补中益气、养阴生津。经常吃上一盘桑椹蜜桃沙拉，尤其能改善女性月经不调。