导语:现在好多减肥有过这样经历,宁可不吃饭都要减肥,结果是饿的头昏脑胀,这样下去反而没有减肥,还影响到身体健康,实在不值。今天小编教你如何在减肥期间该吃什么,不该吃什么,让你轻松瘦下去。
大脑发出吃与不吃的指令,那么,是谁向大脑发出“饱足”的信号?卡路里固然在起作用,但还有更重要的原因--坐下来美美吃上一顿,但如果没有摄入身体需要的营养素,大脑得到的信号可能就是继续吃,直至你获取它们。
这种有关“饱足感”的研究方兴未艾,目前的共识是:作为一套非常有规律的系统,它通知我们什么时候算是真正的吃饱了,而几种重要的营养元素在“闭嘴”信号的传递中起着重要作用。
根据美国某生物学家的说法,美国之所以胖子多,不是因为他们吃得太多了,而是因为他们吃得太少了--太缺少重要的营养元素。
营养素不足就没有饱足感众所周知,人体摄入食物,目的是补充食物中的六大营养元素:蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水,这些维持生命必不可少的物质,缺一不可。
人体必需的维生素和矿物质达40种之多,只有摄入体内才能产生作用,一旦缺乏,会导致多种疾病发生,甚至可能在十日内死亡。
的确,我们的食单经常被炸薯条、肥牛盖饭、比萨饼、奶油冰激凌、汉堡包……等等充斥。而另一方面,营养学家则大声呼吁,坚决抨击垃圾食品之种种不是。