1、豆浆

核桃仁30g+豆浆250g（指液体状的）+土豆100g（加些少黄豆更好，最好事先煮透再加入）。

每日晚上饭后隔一段时间后食用，不过，中午也行的，只是晚上相对好一些！

2、土豆

先把土豆和核桃仁放入锅里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆烂了为止，豆浆在土豆将要熟透时放入，煮成稀饭一样就行了。一般不要加其它调味料，会影响效果哒。

于月经干净3天后开始食用，坚持每天食用，9天开始有明显改变，只要坚持，将会有很大收获！豆浆就是超市卖的一袋袋的，或一桶桶的倒满一个马克杯的量。

3、核桃仁

选小一点的土豆把它切碎小一点这样好煮，核桃仁也可切小点。如果当夜宵吃不掉的话就当晚饭吃。

关键就是要坚持，月经来停掉月经净后三天再吃。