睡眠是人每天必不可少的，当我们长时间缺少睡眠时，对身体会造成很大的危害。下面这个小测验可以帮助你了解一下你是否缺觉或者有没有睡眠障碍。

1. 你总要靠闹钟叫醒吗?

如果总是闹钟响了你才醒，那你一定缺觉。正常情况应该是自然醒。

2. 吃了油腻的食物或开会会让你犯困吗?

其实油腻的食物或开会本身并不会使人犯困，而是它们在警告你：你困了。睡眠不足的确与贪吃有关，因为当身体所需要的某些营养摄取不足时，你会转而补充更多卡路里。而在开会时，如果你睡眠充足，你会感觉烦躁而不应该是困倦。

3.你会呼噜打得震天响吗?

如果老打鼾，那你很可能患上睡眠窒息症了。虽然这种常见的睡眠障碍不能掉以轻心，但它还是可以治愈的。

4.周末你会赖在床上不起吗?

如果你周末总是睡过头觉，则说明你的身体在自动补偿平时所缺的觉。事后可以补觉，事前却不可能攒觉。所以，应该保证充足的睡眠时间，成年人每晚应该睡7-9个小时，同时，规律的作息时间也很重要。

5.你随时随地都能打个盹吗?

由于人体生物钟的作用，人们一般中午会犯困，打个盹。但是如果你一天之内能打好几次盹，那你一定是遇到睡眠问题了。

6.你白天总会犯困吗?

白天犯困，说明你不是睡眠不足就是有睡眠中断或睡眠窒息等睡眠问题。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天晚上，当你合上双眼进入无意识状态时，你是否知道，对你再普通不过的睡眠也隐藏着许多有趣的知识。近日，美国男性在线杂志为大家网罗了有关睡眠的“冷知识”。

4天不睡觉，精神出问题。最长无睡眠时间的纪录是美国一名叫兰迪嘉德纳的人于1964年创造的。他当时只有17岁，连续坚持264个小时没有睡觉。在他挑战纪录时，医生对他进行日夜不停的轮流监视。到了第4天的时候，兰迪的精神开始错乱，出现幻觉。这个不是特例，其他挑战该项纪录的人也出现了千奇百怪的幻觉。美国睡眠专家指出，每天睡眠不足3小时就可以算做一天没睡觉。而只要4天不睡，你的精神就会出问题。

人体内有只“天然闹钟”。你是否总在闹铃作响之前的几分钟内醒来呢?你知道吗，人体内一种非常有用的激素———促肾上腺皮质激素，它扮演着“人体闹钟”的角色，总在你醒来前的数小时内慢慢释放，促使你醒来。有趣的是，我们可以通过意识来控制这种激素。研究显示，进行自我暗示，如“我明天早上一定要七点醒来”，“人体闹种”就会自动调节你醒来的时间。