女人心烦气躁吃什么好_女性_饮食调理

2019-01-21 17:46:58 来源:女性健康网

[摘要]

心烦气躁几乎是每个人都会出现的情绪只不过有些人会急于把它表现出来而有些人则更喜欢隐藏自己的情绪女性在月经期间由于身体激素分泌的平衡被打破所以很容易影响到情绪导致女性心烦气躁情绪可以通过吃东西来改善下面...

  心烦气躁,几乎是每个人都会出现的情绪,只不过有些人会急于把它表现出来,而有些人则更喜欢隐藏自己的情绪,女性在月经期间由于身体激素分泌的平衡被打破,所以很容易影响到情绪,导致女性心烦气躁,情绪可以通过吃东西来改善,下面就来了解一下什么食物能够改善心烦急躁。

  女人心烦气躁吃什么好

  1、多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

  2、多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。

  摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  3、多吃富含维生素的食物

  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

  女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法,可以使患者最大限度地平复心理波动,保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单,并且易于坚持。

  如发生女性更年期脾气暴躁,患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重,则还需积极接受治疗。

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