正常的月经，不但对自己的身体有益于健康，而且正常的月经，也对于女性皮肤的美容有好处，所以很多女性都特别重视自己的月经是否正常，当自己月经推迟而且量比较少，就想具体了解一下预防方式，为了你能尽快的了解预防方式，就来看看下面的介绍吧。

造成月经推迟量少的原因有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

月经推迟且量少和预防的方式，以上就做了具体的介绍，如果你的月经推迟而且量比较少，一定要保持精神愉快，注意卫生，而不要吃生冷，而且自己的内裤也要保持柔软，通过这些方面的治疗方式的改善，相信就能尽快的改善自己月经推迟量少的这种情况。