许多女性都有食欲不振的烦恼，那么，该如何增强食欲呢？小编现在就来说说增强食欲必须要做的7件事！一起来看看吧！

1、生活要有规律

现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。特别是早餐一定要吃好。

2、选用合适的烹调方法

饭菜的色、香、味可以以促进食欲，想有利于食物的消化吸收，可做成汁、羹、饭等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，是人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。

3、合理调配食物

合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。黄色的食物是养脾胃的，可以多吃，如南瓜、红薯等，如果偏瘦，还可以多吃点淀粉类食物，如马铃薯，南瓜等。

4、就餐环境要好

就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。还有，就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化吸收。

5、选择易消化的食物

选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。

平时应多吃粗粮，多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。正餐前后，可适量增添零食，多次少量地摄入食物可以增加食欲。

6、要戒烟、忌酒

过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，吸烟是丧失食欲的主要原因。戒烟对提高食欲也是非常重要的。

7、适量运动

生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。