风吹不着日晒不着的白领工作，看似光鲜亮丽，其实不然，整天做在电脑前工作，眼睛发涩，脖子发硬。研究发现，几乎90%的办公室白领，都有着不同程度的颈椎毛病。

脊椎，人体之中轴。脊椎一旦出现异常，压迫神经，可出现颈腰部的疼痛和麻木，还会发生心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍等等。“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”专家提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。”

每天十分钟 远离颈椎病

方法一：

1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

方法二：

眨眼：两脚分开，与肩等宽，直立，用劲眨眼、睁眼，反复20～30次;或看绿色植物5～10分钟;或并腿坐于椅子上，两手掌对搓至手心发热，分别放在眼胞上，上下左右反复搓揉，至有热度为佳。

摇头：以书写“米”为标准，左上点、右上点、一横、一竖、左下点、右下点。即点头点头上下式，摇头摇头左右瞧。或颈脖尽量后仰望天，长展颈项，头尽量上升，反复20～30次。