如何评判性能力强弱，目前仍有争议，有的甚至直接套用性生活频率公式来进行判断。其实，这些都不太靠谱。性生活的频率以及性能力的强弱，并没有明显的评判标准，主要是看个人情况，不能千篇一律的下定义。

生物学家拉马克提出了著名的用进废退观点，认为生物身上某些经常使用的器官会发达增大，不经常使用的器官则逐渐退化。

●专家认为，用进废退不适用于性生活。正确的做法是：根据身体的需要以及年龄阶段的不同合理安排性生活频率，男人的性生活频率应以次日不感到疲劳为宜，建议30岁以前每周不超过3次，30岁以后每周不超过2次，48小时内不超过2次。当然，也有专家并不同意用进废退的观点。他们认为男人的性生活频率应以次日不感到疲劳为宜。

性生活过于频繁可导致前列腺反复充血，可导致腰酸背痛，诱发前列腺炎，出现尿频尿急等症状。李智刚介绍，一名俄罗斯患者在一晚做了5次之后竟然拉不出尿来，只好就诊。他指出，性生活过频还可导致阳痿，影响精液质量，导致其液化时间延长，变得黏稠，从而影响生育。

有的男性性欲会强一些，精力旺盛的话不妨多做几次。这跟吃饭、喝水一样，是顺其自然的事，应视个体情况而定，刻意多做或者节制性生活都没有必要。但是性生活越多越厉害的观点有失偏颇。有的人一天做几次之后仍然觉得很兴奋，但那是个别现象，换成另外一个人可能就产生负面影响，例如一个患者很后悔 以前一天做七次，现在七天才有一次。

中医节欲伤身的观点也没有什么依据，因为男性精液只不过是由一些细胞和蛋白组成，性生活射精的消耗并不会对人体的精气神产生影响。对于老年人而言，年龄并不是性生活的禁忌，但考虑到性生活有一定的运动量，对于有心脑血管问题等基础疾病的老人而言，可能会诱发马上风(中医指性生活时中风，泛指各种性生活猝死)。正确的做法是：根据身体的需要以及年龄阶段的不同而合理安排性生活频率。

每个人的情况都不一样，不适宜套所谓的性生活频率公式。每个人只要自己能从性活动中感受到快乐就好。只有那些有性问题的人，才需要改善，方法可以是做性治疗，或者做一些专门的体操和肌肉训练等。他特别介绍了尺骨、尾骨肌训练，即缩肛门的动作，经常做有利于前列腺附近的肌肉保持紧张度，维持良好的性功能。

废退：异地分居易致阳痿和早泄

有的男人把性生活看得太严重，担心自己的阴茎硬不起来，甚至产生自卑的心态，从而回避性生活，半年甚至一年才做一次。阴茎硬度与心态息息相关，男人从视觉、嗅觉、触觉、听觉等收集到性的信号传导至大脑皮层，后者再指挥阴茎海绵体勃起，其间如果大脑受到抑郁焦虑的影响，阴茎便可能指挥不灵，因此，目前认为阳痿多数是由心理因素造成。

有的夫妻长期异地分居，难得一聚自然要同房，丈夫便可能出现阴茎勃起硬度不足、射精过快等问题，这可能是长期没有性生活导致身体敏感而早泄，也可能是难得的机会让他产生额外的紧张而出现阳痿。只要恢复规律的性生活，这些问题就会自然消失。

此外，男人们生活不规律、工作压力大、常常熬夜和酗酒、遭受老婆的冷暴力等，也可导致性能力下降。他建议男人们调整生活规律，劳逸结合，释放压力，保证睡眠，并积极改善人际关系。

性生活过少甚至故意克制性生活，时间长了可导致前列腺淤积，出现下腹不适等症状。